반응형 일상/일상18 운동할때 호흡법 호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 한다. 특히 운동할 때 호흡은 근육 재생과 지방분해를 돕는다. 때문에 몸 구석구석 효율적으로 산소를 공급할 수 있는 호흡법이 병행돼야 운동의 효과를 최대로 끌어올릴 수 있다. 운동 상황별로 효과를 극대화 할 수 있는 호흡법을 살펴봤다. ◇근육에 힘 줄 때 ‘날숨’팔굽혀펴기나 아령 들기와 같은 근력 운동을 한다면, 근육에 힘을 줄 때는 숨을 내뱉어야 하고 근육에 힘을 뺄 때는 숨을 들이마셔야 한다. 예를 들어 아령 운동 중에는 들어 올릴 때 근육에 힘이 들어가기 때문에 숨을 내뱉고, 제자리로 돌아올 때 들이마셔야 한다. 이와 같은 호흡법은 원활한 혈액순환을 도와 몸 곳곳에 효율적으로 영양분과 산소를 전달한다. 때문에 운동 중 손상된 근육세포 회복이.. 2024. 5. 9. 당뇨가 오는 과정 1. 우리가 먹는 음식물은 위,소장,대장,항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린임 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. 7. 그런데, 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 안 하기 시작함. 8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고 핏속에 남게 됨. 9. 이.. 2024. 3. 4. 코어힘을 키우는 플랭크 동작(허리 강화) 허리환자를 위한 코어힘 키우는 플랭크 동작 2024. 2. 12. 자동차 리콜 조회 사이트 자동차 리콜여부를 차량번호나 차대번호로 조회가능한 사이트 리콜 조회 사이트 2024. 2. 7. [펌글] 타이어 하중지수와 공기압관련 지난번 타이어 글에서부터 공기압 글 써드린다 써드린다 했는데 오늘 그 이야기가 이 이야기입니다. 공기압 얘기를 하려면 하중지수 얘기를 해야하고 하중지수 얘기를 하려면 공기압 얘기를 해야하기 때문에 함께 작성하기로 했습니다~ 1. 간단한 의미 해석 하중지수는 전편에서도 잠깐 말씀드렸는데 타이어가 버티는 한계 하중량이라고 말씀드렸습니다. 간혹 동호회에서 타이어가 그 수톤에 달하는 차량의 무게를 버티는게 "고무가 단단해서"라고 생각하시는 분이 계시더라구요 하지만 진짜 무게를 견뎌내는 녀석은 고무가 아니라 타이어 안에 들어가 있는 공기가 버티는 겁니다. 무슨 공기가 수톤을 버텨? 화물차는 수십톤인데? 라고 생각하실 수 있겠지만(그래서 화물차 바퀴가 엄청 많은겁니다) 쉽게 이해하시려면 튜브나 에어매트리스 같은 걸.. 2024. 1. 29. (2023.09) 모 건설사의 PF부도설이 또 불거졌는데... (펌글) 김원장 기자 페북 애시당초 부동산PF라는 게 미운오리새끼같은 땅을 백조로 만드는 겁니다. 150개 이상 공무원들의 도장을 받아 용도변경에 성공하면 대박이고, 그러다 금리가 오르거나, 분양 열기가 식거나, 대장동같은 사건이 터지면 쪽박입니다. 공무원들이 움직이질 않거든요. 그러니 내가 제발 끝물이 아니기를 바라며 작두 타는 겁니다. 다 알고 있는 거잖아요. 미국처럼 투자받아 땅을 사지않고, 은행 돈을 빌려 부동산 사업을 하는 이유는 뭘까요? 투자를 받으면 지분이 희석되죠. 혼자 크게 못먹습니다. 시행사는 땅값의 10%(에쿼티=10%)만 가지고 사업의 주인이 되고, 건설사는 손 안대고 코풀고, 은행은 한방에 대박 이자놀이가 가능합니다. 이 얼마나 한국적입니까. 그래서 삼성물산같은 건설사는 아예 PF 사업을 .. 2023. 10. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
