5번 허리 디스크 파열후 왼다리 통증/저림 증상 완화 운동

최근 5번 디스크 파열진단을 받고, 왼다리에 통증과 저림증상이 심하여 근골격계센터에서 진단후 운동방향 설정

 

 

 

- 사전 평가 결과 
1. 디스크로 인한 하체의 저린감
2. 하체의 뻣뻣함 및 허리 커브의 편평함

- 트레이닝 목표

1. 하체 스트레칭 및 허리 근육의 강화
2. 척추의 바른 커브 만들기

- 필요한 운동

1. 엉덩이 스트레칭
URL: https://www.youtube.com/watch?v=WGbGjLMT7Yg&list=PLv7ZMVvCbMIrDE8Sx1DTscpYnsqRpwBAk 

 

 

2. 햄스트링 스트레칭
URL: https://www.youtube.com/watch?v=VLrq8ZCAQSA&list=PLv7ZMVvCbMIrDE8Sx1DTscpYnsqRpwBAk&index=12